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办公室白领怎么减肥 掌握12个瘦身方法

养成早睡早起的好习惯:“永远记住“熬夜等于保持脂肪”,所以要做一个早起早睡的勤奋的人。

早餐非常重要:

营养专家建议早餐是一天的活力之源。一顿丰盛的早餐是给你精力做好一天瘦身工作的唯一方法。

多走走:

如果你离工作不远,试着步行上下班。

爬楼梯:

不要坐办公室十层以内的电梯。多走几层楼还可以增强心肺功能,锻炼腿部肌肉,同时改变腿部形状,达到锻炼的目的。

多走动:

久坐容易导致脂肪堆积。同时,一直盯着电脑屏幕也对眼睛有害。因此,对于白领,尤其是那些整天坐在电脑旁的人来说,工作一个小时后抽出时间四处走动尤为重要。

坐下来锻炼:

你也可以在座位上锻炼,伸展运动和转动你的头。同时,利用椅子做一些简单的瑜伽动作来缓解工作中的紧张,同时保持良好的体形。

饭后有氧运动:

晚上也是锻炼的好时机,可以弥补白天锻炼的不足,如饭后散步40分钟、分块散步等。

睡前锻炼:

瑜伽或柔软的身体锻炼不仅能达到良好的减肥效果,也是放松的好方法。

健康的工作和休息:

早睡早起不仅能让你第二天精力充沛,更重要的是,你可以错过夜宵时间,避免晚上吃太多食物而无法消化。

步行购物更好:

去超市和商场时,最好选择步行而不是骑马。走路时,不要忘记抬起头,挺胸,收腹,提臀,大步前进,摆动手臂消耗脂肪。

漂亮的衣服增加决心:

看到穿着时髦衣服的模特的身材可以极大地激发你“减肥的决心”。

做家务以减轻体重:

做家务要有创造力,把你在健身房或杂志上看到的锻炼动作融入到你的家务动作中,比如擦桌子时摆动双腿,洗手腕时踮起脚尖锻炼腿部肌肉。同时,家务消耗的热量也是客观的。

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