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桌边瘦身瑜珈 OL女性的最爱

餐桌瘦身瑜伽OL女性最爱

2012

瘦身瑜伽,我们早就听说过,但是没有准确的概念,其实瘦身瑜伽不一定需要在瑜伽室练习,毕竟,办公室的人没有时间专门练习瘦身瑜伽,事实上,几个简单的动作就可以完成办公室人的瘦身瑜伽,办公室瘦身瑜伽不仅可以塑形,还可以提神。每天大部分时间都在电脑前的你,肩膀、脖子、腰部等的疲劳,经常会攻击你的身体,向前伸展双手,向前推肩膀。不均匀的运动自然会导致肩部、背部和经络疼痛,甚至导致键盘突出和偏头痛等疾病。让我们看看办公室里的“桌上瑜伽”。

1减肥瑜伽第一步:伸展运动

这是一种可以调节肩膀不平、促进肩膀、脖子和头部血液循环的动作。将手臂平行于肩膀伸展,用手掌握紧拳头,将肘部向后倾斜,然后将手臂伸向肩膀。每天重复20-30次,感觉非常舒服。

2减肥瑜伽第二步:左右摆动肩膀

展平肩膀,达到平衡左右肩膀的效果。用右手抓住左腿,然后将左手放在背后。以这种方式旋转上身,左右旋转3~5次。

3减肥瑜伽的第三步:缓解疲劳的脊柱和颈部

长时间坐在桌子前,脊柱的每个骨节都会感到非常疲劳。这个动作可以达到软化脊柱和颈部,促进血液循环的效果。将重心分别放在左边和后面,并重复移动20次。

4减肥瑜伽的第四步:伸展弯曲的腰和肩膀

它可以伸展弯曲的腰和肩膀,促进新陈代谢,缓解疲劳,让你的头脑更加清晰。轻轻地向下倾斜你的身体,不要用力过猛,只要感觉新鲜,重复大约10次。主要的动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

5减肥瑜伽第五步:调整骨板的突出度

长时间坐着,骨板会变得突出,也会影响腰部。双手放在膝盖上,然后分别把重量放在左腿和右腿上。这是可以得到充分锻炼的骨板,每天重复50次。将重心分别放在左边和后面,并重复移动20次。

由于办公空间的特殊性,办公室瘦身瑜伽不能太复杂,也不能像健身瑜伽那样复杂,所以简单易用的瘦身瑜伽适合办公室白领接触。

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