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瑜伽与颈部的健康的调理

在生活中,由于紧张忙碌的工作压力,你的颈椎可能会处于疼痛状态。当你有颈椎问题时,我们常见的症状是你不能舒服和自由地转动你的头,这使你痛苦和不舒服。你可能有一个或一系列症状:

1,颈椎酸痛或僵硬

2,头、肩、臂周围疼痛

3,手指经常麻木或刺痛

4,经常头痛或偏头痛

5,头晕、恶心、嗜睡

我们称头前后弯曲为弯曲,你的脊椎盘会跟随这些。当我们转动你的头时,你的头会绕着颈椎的一部分转动。当你的头向一侧倾斜时,颈部中心的三块椎骨将提供最大的弯曲,头倾斜一侧的椎骨孔将变小。

颈部疼痛和僵硬通常是由生活和工作中的许多不良姿势或情绪压力造成的。例如,我们最常见的不良姿势是头部过度伸展。许多人可能看书或玩电脑游戏。头部会不由自主地向前伸展。长时间伸展后,头部不会回来,导致颈部关节变得不可见。很长一段时间,由于缺乏活动,身体故意僵硬的姿势会导致脖子的弧度向前下垂。这将使颈部肌肉收缩以支撑沉重的头部。这将使颈部肌肉收缩以支撑沉重的头部。另一个例子:当你因生活中的某些情况而承受压力时,你颈部和肩部的一些肌肉会收缩,当颈部肌肉保持收缩状态时,你的颈部会疼痛。

我们可以调整和做一些瑜伽练习来改善你的姿势和减轻压力,并得到缓解和治疗。

良好的身体姿势锻炼:坐着不动,自然交叉双腿,双手交叉放在腹部,手掌朝上。你所有的意识都集中在颈椎和肩膀周围。开始吸气,把手举到胸前。呼气开始缓慢,双手的心脏慢慢向外推动至末端,头部和颈部随着手的推动尖端向下缩回,呼气嘴微微张开,读出移动音轮的母音-om {ong} -!声音应该保持比运动更长的时间,这意味着手和头在适当的位置,而不是移动。如果声音能够继续发出,声音流将继续振动意识停留的部分,并且将进行有效的按摩以促进血液循环。声音结束后,用手呼吸,自然回到胸部。抬起头,呼气,回到腹部。

在瑜伽练习中伸展颈部肌肉,运动范围广。做以下事情时,以良好的姿势坐着,放松并轻轻地移动:

1。慢慢地把你的头转向最舒服的点,保持你自然的呼吸光线3-5秒,同时保持你的脖子在这个点;继续旋转,找到最疼的地方,抓住脖子,保持自然呼吸3-5秒。

2。低下头,找到呼吸最畅通的地方。抓住这一点的颈部,轻轻地呼吸3-5秒钟。然后抬头,回到直立位置。

颈部会因超出正常运动范围的剧烈运动而受伤。因此,当我们练习瑜伽或做一些日常工作时,过度或不当的调整会导致颈部肌肉和韧带过度拉伸和撕裂。我们称这种情况为扭伤。当头部向前撞击某物时,可能会发生其他颈部损伤。简而言之,如果你有严重的颈部损伤,请立即就医,以获得诊断和适当的治疗。